为预防中风，我们需要做到以下几点：
1. 控制好血压 高血压是中风的头号危险因素。我国高血压患病率高达27.5%，而高血压患者的知晓率、治疗率和控制率却非常低。每年至少监测一次血压，并努力将血压控制在目标范围内。
2. 管理好血脂 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是动脉粥样硬化的元凶。长期暴露在高水平的低密度脂蛋白胆固醇下，容易形成斑块，进而增大血管狭窄或导致斑块变得松软不稳定，从而引发中风。
3. 适量运动，管理好体重 超重和肥胖的趋势日益严重，身体质量指数（BMI）每增加5个单位，卒中风险就会增加1.1倍。中等强度运动可降低中风风险，但低强度运动则不能。
4. 定期进行体检 定期监测血压，并进行血脂、血糖、心电图、心脏和颈动脉超声、经颅多普勒等检查，筛查心脑血管病的危险因素，并及时干预。
5. 保持良好的睡眠和情绪 优质的睡眠对预防中风至关重要。长期压力、焦虑或抑郁都可能增加中风风险。
6. 认识卒中症状 了解中风的症状，如突然出现的说话不清、肢体麻木、走路不稳等，一旦发现，应立即就医。
除了上述“六要”之外，我们还应避免以下行为：
1. 不要换季输液 虽然气温变化可能增加中风风险，但输液预防脑梗并没有科学依据，反而可能带来其他健康问题。
2. 不要盲目服用保健品 许多保健品宣称可预防脑卒中，但多数产品并没有科学依据支持其效果，有些甚至可能延误病情或损害肝肾。
3. 不要滥用药物 阿司匹林和他汀类药物的使用应在医生评估下进行，切勿自行服用。
4. 不要大量食用高盐、高脂的食物 高盐和高脂饮食容易导致高血压和血脂偏高，从而引发中风。
5. 不要吸烟和过量饮酒 吸烟和大量饮酒都会显著增加中风风险。
6. 不要进行错误的急救 中风发生后，切勿自行盲目服用药物或尝试其他疗法，以免延误治疗。
（来源：科普中国、央视新闻）
