进入秋冬季节以来，许多人都发现掉发似乎变得更为严重。朋友圈里，有人自嘲是“行走的蒲公英”，有人抱怨头发在地上、枕头上、地漏上，就是不在头上……为何秋天头发更易脱落？是季节性的自然现象还是预示着某种健康问题？
秋季为何易掉发
宁波市第二医院脱发门诊的刘丽琴副主任医师表示，秋季确实是一年中头发掉落最严重的时候。这与秋季降温后头皮血管收缩、头皮营养供应减少有关，加上秋季天气较为干燥，或是经过一整个夏季的日晒，更容易导致掉发。
脱发与正常掉发如何区分
脱发门诊中，时常有未真正脱发却对发量感到焦虑的年轻人。刘丽琴提供了几个鉴别小技巧：首先，正常人每日头发掉落数量不超过70-100根，而脱发者往往掉发数量远超这个范围。其次，做拉发试验时，五天不洗头，轻轻牵拉头发，如果掉落的头发数量较多，可能存在活动性脱发。此外，脱发者还会表现出发质变细软、发际线上移或发缝变宽等特征。
如何预防和治疗脱发
刘丽琴强调，脱发的早期治疗非常重要。如果发现有明显的脱发现象，应及时就诊，毛囊一旦坏死无法再生。早期治疗、早期干预，有可能使头发再生。
在门诊中，年龄最小的患者只有8岁，脱发原因不尽相同。例如，儿童脱发可能与拔毛癖有关；青少年脱发大多数与睡眠不足、学习压力大相关。刘丽琴表示，脱发可以分为多种类型，如脂溢性脱发、斑秃、休止性脱发等，每种类型的脱发都需要采取不同的治疗方法。
此外，刘丽琴还提醒，头发的新陈代谢有其内在规律。如果周期出了问题，头发会长期脱落，长不出新的；如果毛囊坏死，相当于种子消失，新的头发就难以长出。因此，脱发与头发是否再生密切相关。
洗发水和洗头频率
刘丽琴建议，平时可以备上2-3种洗发水，交替使用，以减少对头皮的刺激。洗头时，应将洗发水稀释或起泡后，再用到头发上。使用护发素、发膜、护发精油时，最好避开发根，并彻底冲洗干净。
关于洗头频率，刘丽琴表示，主要取决于头皮的出油情况。一般来说，秋冬季节建议一周洗一两次头发，如果头皮出油多，每天或隔天洗也可以。此外，她建议睡前尽量不要洗头，因为潮湿的头皮环境容易导致马拉色菌繁殖，引起头皮痒，从而加重掉发。
梳头与按摩
梳头、按摩头皮可以改善头皮血液循环，有效护发。最好使用不易起静电的梳子，对头发更友好。
生活中的注意事项
除了以上提到的注意事项，刘丽琴还建议，在秋冬季节，避免过度牵拉头发，如长期扎紧马尾或梳“大光明顶发型”等，这些都可能对头发造成损伤。此外，紫外线强烈时，应做好物理防晒，这也有助于头发健康。
总之，秋冬季节脱发增多可能是季节性的自然现象，但也有可能是健康问题的信号。为了保持健康的头发，我们应注意洗发、梳头、按摩头皮等细节，同时保持合理的饮食和生活习惯。如有脱发疑虑，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
