有一种主食，不仅能满足你的饥饿感，更能在无形中调理你的身体，它的养生功效甚至超越了其他主食。它就是——小米。
经常吃小米
你将收获5大好处
小米，因其独特的营养价值和养生功效，自古以来就被视为一种珍贵的食材。在李时珍的《本草纲目》中，小米被誉为“肾之谷”，具有补肾、养胃的双重功效。
健胃消食
小米中的粗纤维含量较低，不会对肠道造成过大负担，易于消化吸收。中医认为，小米具有健脾和胃的功能，能够有效缓解脾胃不和、消化不良等症状。
降脂降压
将粳米与小米粉糊同煮成粥，早晚食用，可以降低血脂，对心血管健康大有裨益。
滋阴养血
小米的氨基酸含量丰富，具有滋阴养血的功能。小米煮出的粥上，那层细腻的黏稠物，被称为“米油”，营养价值极高，对产妇的恢复尤为有益。
调节睡眠
小米中的色氨酸含量较高，有助于改善睡眠质量。对于失眠的人来说，适量的小米粥加入少许糖，可以作为食疗之选，效果显著。
小米的营养和功效
小米加它
睡得香、湿气除、肠胃好
除了单独煮小米粥，你还可以加入其他食材，使小米的养生效果翻倍。
小米+龙眼：睡得越来越香
这种搭配不仅美味，还具有极好的养心安神效果，能够缓解心悸、失眠等症状。
小米+杏仁：润肺止咳呼吸畅
此搭配能润肺止咳，特别适合干燥季节食用。
小米+南瓜：补中益气暖身心
南瓜的补中益气功效与小米相结合，是暖身健体的好选择。
小米+陈皮：祛湿一身轻松
这一搭配能帮助身体祛湿，是湿气重的人的好帮手。
来源：养生中国
